Salute Maschile
2017-04-28
Tempo di lettura 7 min.
Dieta per uomo, la dieta proteica: vantaggi e particolarità
Negli ultimi anni l'atteggiamento verso stile di vita sano e una dieta è cambiata radicalmente. Più di recente, l'argomento delle diete erà attuale solo per le donne. Ma i tempi stanno cambiando, e il vecchio proverbio "mente sana in un corpo sano" diventa attuale anche per gli uomini. Sempre più uomini si preoccupano della la loro salute e della bellezza del corpo. Per raggiungere un successo, è necessario scegliere una dieta giusta e degli esercizi fisici che vi aiuta perdere peso velocemente.
Qual è la differenza della dieta proteica per gli uomini da altri diete? Quali sono le sue particolarità, vantaggi e svantaggi? Cosa mangiare con la dieta proteica? Cerchiamo di rispondere a tutte le domande.
Molti di noi hanno provato diverse diete, qualcuno ha raggiunto incredibile successo, ed altri non hanno notato la differenza dopo la dieta. Ma quasi tutti hanno paura (perche' succede spesso) che dopo una dieta il peso prima o poi ritorna. Questo è il problema principale - perdere chili eccessivi è facile, ma mantenere questo peso non è semplice? Il fatto sta che il risultato di molte diete la perdita di peso è dovuta ai tessuti muscolari anziché tessuto adiposo. Questo si verifica quando nel menu manca le proteine. Ovvero proteine è la base della vita, hanno una struttura complessa, che vengono disintegrati nel corpo su amminoacidi, e come questo processo è abbastanza comlesso durente quele si perde energia, e cosi il nostro corpo durante la digestione perde le calorie, inoltre l'assorbimento di aminoacidi stimola il metabolismo. Questo è il motivo per cui la dieta proteica per gli uomini è la soluzione migliore nella lotta con il peso eccessivo.
Va subito notato che la dieta per gli uomini e per le donne - non è assolutamente la stessa cosa, ciascuno di essi deve tener conto delle sue proprie caratteristiche. Ad esempio, l'assunzione media giornaliera di cibo per gli uomini è 1700 calorie - è la norma, mentre per le donne la quantità delle callorie è chiaramente altra.
La prima variante della dieta per uomo, cosa mangiare con la dieta proteica
Questa dieta proteica vi permetterà tornare in forma durante qualche mese. Prima di tutto, dovete ricordare che durante la dieta proteica è permesso bere solo acqua, tè e caffè senza lo zucchero, ma per quanto riguarda l'alcol, la dose massima ammissibile è di 250 ml (birra leggera o vino leggero) ma è meglio avitarlo. Sotto assoluto divieto sono le sostanze come olio e maionese, durante tutta la dieta, questi alimenti devono essere completamente eliminati dal menu. Insalata di verdure può essere riempita con succo di limone o aceto balsamico. In generale, il menu della dieta proteica è molto ricca e varia.
Menu per la dieta proteica. Dieta per uomo
La colazione - può essere un tè o caffè con un panino (potrebbe essere banino con il formaggio, pollo, prosciutto o con la verdura) o succo di frutta con un panino e frutta (la meta di mela o di pompelmo). O se preferite potete mangiare pasta o fiocchi di avena con latte. Inoltre, mangiare un pezzo di carne magra o pesce (100-120 gr.).
Per il pranzo - si può mangiare un pezzo di carne con patate e formaggio. Come contorno si può mangiare anche patate bollita e piselli.
La dieta per uomo proteica prevede anche gli spuntini. In questo caso, si consiglia una frittata con due piccoli panini con una insalata. Un'altra opzione potrebbe essere patate bollite (preferibilmente in divisa) con fagioli.
Per la cena - si può mangiare qualcosa da tre varianti: pesce (150 g), zuppa di verdure o bistecca. Come alternativa possono essere i fagioli, formaggio o una fetta di pane e pezzo di tonno o carne di pollo o prosciutto.
Provate questa dieta e vedrete come il vostro peso comincia a sciogliere durante una settimana.
Una ulteriore variante della dieta che è più veloce per la rimozione di un paio di chili eccessivi durante dieci giorni. A differenza della dieta precedente in questo caso il menu viene pianificano ogni giorno.
Primo giorno
Colazione - due uova sode, due pomodori fresche, 0,3 litri di yogurt, alla fine si può godere un po 'di caffè senza zucchero.
Il pranzo - un pezzo di manzo con piselli e funghi bolliti, insalata e due pesche.
La cena - zuppa di verdure con piselli, e una tazza di tè verde o tè con erbe.
Secondo giorno
La colazione - tre salsicce, insalata con la carote con aglio e succo di pomodoro.
Il pranzo - questo è il pasto più denso, e così si può mangiare pollo con melanzane al forno, bere un bicchiere di yogurt e caffè nero con lo zuccherato.
La cena - fegato del pollo, come contorno, può essere le verdure, si può bere anche un po' succo di frutta.
Il terzo giorno
La colazione - verdure cotte a bagnomaria, polenta con insalata di carote e un bicchiere di succo di pompelmo.
Pranzo — la zuppa con fagioli, insalata con salmone e pompelmo, questa volta senza il succo e la frutta.
Cena - uova sode e olive, un po 'di insalata e yogurt magro.
Il quarto giorno
La colazione - il tradizionale inizio fiocchi di avena con latte, una banana. Si può aggiungere una insalata e una tazza di caffè senza lo zucchero.
Il pranzo - un piccolo pezzo di petto di manzo con funghi e verdure come contorno, un bicchiere di succo di pomodoro.
La cena — carne fritta magra di pollo con una picolla birra 0,5 litri.
Il quinto giorno
Colazione - uovo sodo, e con loro, insieme con cavolfiore al forno con pollo, con un bicchiere di succo fresco.
Pranzo - insalata con verdure, manzo bollito e qualche fetta di melone.
Cena - pesce con verdure e un pezzo di formaggio, un bicchiere di succo di frutta.
Il sesto giorno
La colazione - riso con salmone e tè senza lo zucchero.
Il pranzo - pollo con verdure, fetta di formaggio e un bicchiere di succo di frutta.
La cena - broccoli al forno con formaggio, pomodori e yogurt magro.
Il settimo giorno
La colazione - uovo sodo e un pezzo di pesce, verdure.
Il pranzo - patate bollite con una insalata, una tazza di tè nero.
La cena - risotto, insalata con verdure fresche e tè verde.
L'ottavo giorno
La colazione - macedonia di frutta, cereali e un bicchiere di succo di frutta.
Il pranzo - panini con formaggio e pesce non grassa, e per dessert due pesche.
La cena - insalata di verdure con un pezzo di pollo.
Il nono giorno
Colazione - uova sode con erbe fresche, pompelmo e succo d'arancia.
Pranzo - spaghetti con salmone, insalata con funghi e con erbe fresche e una tazza di tè nero.
Cena - insalata con verdure con pesce magro, con succo di frutta.
Il decimo giorno
La colazione - insalata con panino e una tazza di caffè.
Il pranzo - tacchino, insalata di verdure e due pesche.
La cena - frittata, pomodori e cetrioli freschi, tè verde.
Questa dieta per uomo è molto semplice ed efficace.
Le diete che si basano sui prodotti animali hanno un alto contenuto in grassi saturi e colesterolo, che aumentano i livelli di colesterolo.
Sesso e relazioni
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