Poids idéal d'homme

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La formule du poids idéal pour les hommes

L'un des indicateurs les plus importants de l'état de santé physique des hommes est leur poids. Mais Europe-pharm garde à l'esprit que la règle ne peut pas être la même pour tous.

Beaucoup dépend du type du corps, du métabolisme, de l'âge et les caractéristiques physiologiques héritées. En parlant de poids corporel des hommes, les exercices devraient être pris en compte. Calculer le poids optimal peut être difficile.

Il doit être immédiatement noté qu'aucune formule ne peut pas donner une définition claire du poids idéal. Vous devez prendre en compte le rapport de la graisse et du système musculaire squelettique, ce qui est toujours très individuel.

En ce qui concerne les tissus musculo-squelettiques, ils sont développés plus chez les hommes que chez les femmes. Ainsi, le taux du tissu adipeux de sexe fort ne dépasse pas 15% du poids du corps, et chez les femmes il n’est pas moins de 20%. A cet égard, quand un représentant du sexe fort calcule son poids corporel, il doit tenir compte de la constitution.

Caractéristiques de la constitution masculine

Les hommes dans leur morphologie sont divisés en 3 catégories. Pour le type normotonique de constitution, la masse osseuse est presque toujours correcte. Si la constitution asthénique, la masse osseuse est faible, la constitution hypersthénique est caractérisée par des os lourds. Comment déterminer le type de constitution? Il y a plusieurs façons, dont le plus populaire est une formule qui consiste à mesurer la circonférence de votre poignet.

Si nous parlons de personnes de type normosthénique, la circonférence du poignet devrait être 18-20 cm. Quant au type asthénique, ici le taux est inférieur à 18 cm, pour hypersthenics cette dimension est de 20 cm ou plus.

Le ratio de la formule basée sur la taille et le poids peut être calculé de différentes manières. Il y a des listes spéciales, mais quel que soit le calcul, les amendements sont toujours indispensables, qui correspondent au type de constitution. À cet égard, il est très populaire que l'on appelle la formule de Broca, qui a été développée il y a au moins 50 ans, mais qui reste pertinente jusqu’à ce jour. Cette formule est intéressante car elle est très facile à utiliser. Pour calculer le poids optimal, vous avez juste besoin de faire un tout petit calcul: votre taille – 100 = votre poids optimum. Il est vraiment très simple - pour les hommes croissance de 170 cm poids idéal est de 70 kg.

La formule Broca pour calculer le poids

Il convient de noter que, depuis son introduction, cette formule a subi quelques modifications. Pour calculer son poids idéal, l’homme devrait ajouter un autre 10% au résultat de «taille – 100». Il convient de noter que le poids idéal est bon pour la longévité chez les hommes. Par conséquent, pour traiter ces indicateurs doivent toujours être pris avec le plus grand soin. En même temps beaucoup de garçons les prennent au léger. Cela conduit souvent à des conséquences les plus négatives.

Il convient de garder à l'esprit qu'une telle formule de poids pour les hommes, pour tous ses avantages indéniables, a aussi quelques inconvénients. Tout d'abord, elle ne prend pas en compte les différentes caractéristiques physiques des hommes. Indice de masse corporelle donc est de plus en plus populaire ces dernières années. 

Si l'indice de masse corporelle est de 28-30, il est un témoignage que la masse des hommes est manifestement excessive. Et si ce chiffre est inférieur à 18, le poids ne suffit pas. Il devient clair que pour calculer tout cela est pas si difficile, il ne faut pas, dans ce cas être un mathématicien.

Des informations supplémentaires sur la morphologie des hommes

En dépit de toutes ces formules et les calculs, vous devez toujours tenir compte de tels indicateurs comme la masse musculaire et la graisse. Si un homme se rend régulièrement à la salle de gym, son poids au début, non seulement ne diminue pas, mais augmente en raison du fait que les muscles se développent. Par conséquent, lorsque le calcul est effectué, vous devez prendre cela en compte. Si les chiffres sont légèrement plus élevés que la normale, cela ne devrait pas être une cause de préoccupation.

Le poids idéal est considéré comme étant celui qui a été à 18 ans. Il est sur ce point et être guidé. Néanmoins, cela ne signifie pas qu'un tel chiffre devrait s'efforcer par tous les moyens. Le fait qu'une personne tous les 10 ans devient plus lourde d'environ 10%, c’est tout à fait normal. Ainsi, le poids peut être calculé différemment.

Encore une fois, il convient de noter les caractéristiques individuelles d’un homme. Par exemple, pas rares sont les hommes qui ne pratiquent pas du sport et ont le corps mince. Vous pouvez également observer les situations quand un mec essaye de manger bien et va à la salle de gym régulièrement, mais sa silhouette parfaite est loin. Sans aucun doute, ce n'est pas une raison pour laquelle il ne faut pas surveiller son alimentation et l'exercice. En même temps, les caractéristiques individuelles de l'organisme jouent souvent un rôle dominant.

Gardez à l'esprit que non seulement le surpoids est nuisible, mais aussi la carence alimentaire. Par conséquent, pour minimiser le risque des problèmes, le choix doit être guidé non seulement par la formule, mais également par ses propres sensations. Il faut toujours aspirer à la bonne forme, manger équlibré, et visiter la salle de gym. Et vous devez toujours essayer d'être dans une bonne humeur et ne pas succomber à la dépression.

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