Jak přestat kouřit?

Načtení tohoto textu trvá: 12 min.

Jak vzniká závislost na nikotinu?

Závislost na nikotinu nastává, když potřebujete nikotin a nemůžete ho přestat používat. Nikotin je chemická látka v tabáku, kvůli které je těžké přestat. Nikotin má ve vašem mozku příjemné účinky, ale tyto účinky jsou dočasné. Sáhnete tedy po další cigaretě. 

Čím více kouříte, tím více nikotinu potřebujete, abyste se cítili dobře. Když se pokusíte přestat, zažijete nepříjemné psychické a fyzické změny. To jsou příznaky vysazení nikotinu.

Jak zpozorujete že máte závislost na nikotinu? Mezi příznaky závislosti na nikotinu patří: neschopnost přestat používat tabákové výrobky. abstinenční příznaky, když se užívání nikotinu zastaví. touha kouřit dál, i když nastanou zdravotní komplikace. Níže si můžete také přečíst, jak překonat závislost na nikotinu.

Proč lidé zažínají kouřit? Lidé začínají kouřit z různých důvodů, včetně tlaku vrstevníků, sociálních odměn, rizikového chování, vlivu rodičů, dezinformací, genetické predispozice, reklamních a mediálních vlivů, samoléčby a úlevy od stresu.

Tabákový kouř obsahuje více než 60 známých chemikálií způsobujících rakovinu a tisíce dalších škodlivých látek. I „zcela přírodní“ nebo bylinné cigarety mají škodlivé chemikálie.

Jaké choroby se můžou objevit, když budete kouřit? Kouření způsobuje rakovinu, srdeční choroby, mrtvice, plicní onemocnění, cukrovku a chronickou obstrukční plicní nemoc (CHOPN), která zahrnuje rozedmu plic a chronickou bronchitidu. Kouření také zvyšuje riziko tuberkulózy, některých očních chorob a problémů imunitního systému, včetně revmatoidní artritidy.

Léky proti kouření bez předpisu

Existují léky na předpis, u kterých bylo prokázáno, že pomáhají lidem přestat s tabákem. Některé lze použít spolu s nikotinovou substituční terapií (NRT). Často je musíte začít brát v týdnech před vaším Koncovým dnem (den, kdy plánujete přestat). 

Lidé, kteří jsou výrazně závislí na nikotinu, by měli zvážit náhradu nikotinu a/nebo lékovou terapii, která jim pomůže přestat. Mezi příznaky těžké závislosti na nikotinu u lidí, kteří kouří, patří:
•    Kouření více než 1 balení denně
•    Kouření do 5 minut po probuzení
•    Kouření, i když je nemocný
•    V noci se probouzíte, abyste kouřili
•    Kouříte abyste zmírnili příznaky odvykání

Čím více z nich platí, tím závažnější je závislost.

V jakých formách se vyrábějí léky na odvykání kouření? Protikuřácký lék lze nalézt v těchto formách: nikotinová žvýkačka, transdermální nikotinové náplasti, nikotinový nosní sprej a nikotinový inhalátor) a Bupropion hydrochlorid s prodlouženým uvolňováním.

Každý, kdo kouří nebo používá jiné formy tabáku, je ohrožen závislostí. Mezi faktory, které ovlivňují, kdo bude tabák používat, patří:
•    Věk: Většina lidí začíná kouřit v dětství nebo dospívání. Čím mladší jste, když začnete kouřit, tím větší je šance, že se stanete závislými.

•    Genetika: Pravděpodobnost, že začnete kouřit a pokračovat v kouření, může být částečně zděděna. Genetické faktory mohou ovlivnit, jak receptory na povrchu nervových buněk vašeho mozku reagují na vysoké dávky nikotinu dodávané cigaretami.

•    Rodiče a vrstevníci: Děti, které vyrůstají s rodiči, kteří kouří, se častěji stanou kuřáky. Děti s přáteli, které kouří, to také častěji zkusí.

•    Deprese nebo jiné duševní onemocnění: Mnoho studií ukazuje souvislost mezi depresí a kouřením. Lidé, kteří mají depresi, schizofrenii, posttraumatickou stresovou poruchu nebo jiné formy duševních chorob, jsou častěji kuřáky. 

•    Používaní látek: Lidé, kteří zneužívají alkohol a nelegální drogy, jsou častěji kuřáky. 

Jaké léky jsou teď na trhu? Na trhu je mnoho léků, které vám mohou pomoci s vaší závislostí na nikotinu, a tyhle jsou ty nejznámější a nejlepší: 
Zyban, aktivní složka – Bupropion hydrochlorid
Chantix, aktivní složka – Vareniklín
Bupropion, aktivní složka – Bupropión
Nortiptylín, aktivní složka – Nortiptylín
Na tomhle seznamu nejsou všechny prášky na odvykání kouření.

Pomozte přestat kouřit

Ukončení kouření zlepšuje zdravotní stav a zvyšuje kvalitu života. snižuje riziko předčasné smrti a může prodloužit délku života až o 10 let. snižuje riziko mnoha nežádoucích účinků na zdraví, včetně špatných výsledků reprodukčního zdraví, kardiovaskulárních chorob, chronické obstrukční plicní nemoci (CHOPN) a rakoviny.

Pomáhá přestání s kouřením s vašim dýcháním? 

Lidé lépe dýchají a méně kašle, když přestanou kouřit, protože jejich plicní kapacita se během 9 měsíců zlepší až o 10 %. 
Ve vašich 20 a 30 letech nemusí být účinek kouření na vaši plicní kapacitu patrný, dokud si nepůjdete zaběhat, ale kapacita plic se s věkem přirozeně snižuje. 

V pozdějších letech může maximální kapacita plic znamenat rozdíl mezi aktivním, zdravým stářím a sípáním, když jdete na procházku nebo stoupáte po schodech.

Přestání s kouřením vám dodá více energie: Do 2 až 12 týdnů od ukončení kouření se váš krevní oběh zlepší. Díky tomu je veškerá fyzická aktivita, včetně chůze a běhu, mnohem jednodušší.

Zbavte se cigaret a zbavte se stresu: Odstřihnutí nikotinu mezi cigaretami může zvýšit pocity stresu. Vzhledem k tomu, že stres z odvykání je stejný jako u jiných stresů, je snadné zaměnit normální stres s odvykáním nikotinu, takže se může zdát, že kouření snižuje další napětí. Ale není tomu tak. Vědecké studie ve skutečnosti ukazují, že úroveň stresu lidí je nižší poté, co přestali kouřit.

Snadná cesta, jak přestat kouřit je, tak, že budete brát léky abyste si rychleji odvykly od kouření a mohli začat znova lépe žít.

Zyban – léky proti kouření

Zyban je lék na předpis používaný k léčbě příznaků závažné depresivní poruchy, sezónní afektivní poruchy a jako pomoc při odvykání kouření. Zyban lze použít samostatně nebo s jinými léky. Zyban patří do třídy léků nazývaných antidepresiva, inhibitory zpětného vychytávání dopaminu, antidepresiva, jiné přípravky na odvykání kouření. Tablety Zyban SR obsahují účinnou látku Bupropion – hydrochlorid. (Tato účinná látka je také známá jako amfebutamon hydrochlorid). 

Bupropion působí tak, že inhibuje zpětné vychytávání dopaminu, serotoninu a norepinefrinu; akce, která má za následek více dopaminu, serotoninu a norepinefrinu k přenosu zpráv do jiných nervů.

Mohou se objevit nějaké nežádoucí účinky? Mezi běžné nežádoucí účinky přípravku Zyban patří: 

•    Suchá ústa 
•    Nespavost 
•    Bolest hlavy 
•    Závrať 
•    Nevolnost 
•    Bolest břicha 
•    Zácpa 
•    Nespavost

Tohle není celý seznam nežádoucích účinků, které se u vás mohou vyskytnout, a proto se poraďte se svým lékařem, zda je tenhle lék vhodný pro vás na základě vašeho zdraví. 

Je Zyban nejlepší lék na léčení závislosti na nikotinu? Zyban je asi ta nejlepší volba, když se chcete zbavit závislosti na nikotinu a přestat kouřit na vždy. Zyban má málo vedlejších účinků, a když se u vás nějaké objeví, tak zmizí do několik minut nebo hodin. Zyban je hodně populární ve Švédsku, a pomohl už mnoha lidem, a proto Švédsko je krajina kde kouří hodně málo lidí, skoro nikdo. V jiných krajinách je procento kuřáku okolo 28 procent, ale v Švédsku je kuřáku jenom 11 procent. V lékárnách se Zyban dá koupit jenom s lékařským předpisem, a proto je lepší ho kupovat online, kde je nákup rychlý a jednoduchý. 

Závěr

Kouření se nevyplatí a nestojí to za to. Nezačněte kouřit jenom proto že to dělají lidé okolo vás, nebo si myslíte že je to cool. Když se stanete závislým na kouření, tak je těžko přestat. Cigarety jsou drahé a ničí vaše zdraví, a proto nikdy nekuřte. Když už kouříte, a chcete přestat, jste na dobré cestě. Je mnoho způsobů, jak přestat, ale všechno začíná jen u vás. 

Zdroje:
1. https://www.unilabs.sk/casopis-invitro/nikotin-je-rovnako-navykovy-ako-heroin
2. https://lekar.sk/clanok/zavislost-na-nikotine
3. http://solen.cz/pdfs/lek/2009/01/06.pdf